Correre o camminare per bruciare i grassi ?
Spesso e la volentieri domanda che viene fatta all' esperto di turno è: per perdere peso e bruciare i grassi meglio correre o camminare ?
Tale domanda è stata oggetto di molti pareri e controversie.
Vediamo insieme quindi di dare una risposta esaustiva.
Il corpo per poter svolgere le sue attività ha bisogno di energia quindi di kcal e l'organismo per fare questo utilizza una molecola che si chiama adenosina trifosfato più comunemente detta ATP .
Ci sono due fonti necessarie per la produzione di ATP:
Tale domanda è stata oggetto di molti pareri e controversie.
Vediamo insieme quindi di dare una risposta esaustiva.
Il corpo per poter svolgere le sue attività ha bisogno di energia quindi di kcal e l'organismo per fare questo utilizza una molecola che si chiama adenosina trifosfato più comunemente detta ATP .
Ci sono due fonti necessarie per la produzione di ATP:
- lo zucchero ovvero i carboidrati che vengono poi trasformati in glicogeno per poter essere utilizzati
- il grasso una riserva di energia di cui tutti disponiamo.
Quindi quando iniziamo la nostra routine di allenamento che sia camminata o corsa, per prima cosa il nostro organismo inizia ad utilizzare ATP prediligendo prima il glicogeno che abbiamo a disposizione.
Le riserve di glicogeno però sono limitate e dipendono anche da quanti carboidrati abbiamo ingerito prima della prestazione sportiva, ed è qui che il nostro corpo ha bisogno di altro carburante andando ad utilizzare i grassi come fonte energetica !
Quindi alla domanda meglio correre o camminare la risposta è: ENTRAMBE !
Dove sta la differenza?
Semplice, quanto tempo hai a disposizione per allenarti?
Sì è nata un'altra domanda ma è molto semplice la risposta:
- Quando camminiamo il nostro corpo ha bisogno di meno glicogeno e quindi avrà necessità di più tempo per andare ad intaccare i grassi,.
Di solito questo avviene dopo circa un'oretta di camminata.
- Quando corriamo il tutto avviene in tempi più brevi, il nostro corpo consumerà prima le riserve di glicogeno e di conseguenza utilizzerà prima i grassi.
Quando corriamo o camminiamo inoltre è molto importante la giusta idratazione meglio se associata a fonti di minerali ed elettroliti che ci aiutano a prolungare la nostra performance avvertendo meno stanchezza.
Un ottimo integratore che l'azienda Herbalife Nutrition mette a disposizione è l' Hydrate della linea H24, ricco di sali minerali ed elettroliti, con zero carboidrati e praticamente zero calorie essendo quindi molto utile a migliorare l'idratazione e anche :
- Perdita di peso
- Energia fisica
- Energia mentale
- Sport
- Recupero
Ricordiamoci sempre che già solo un 1% in meno di Idratazione ci porta il 30% di prestazioni in meno.....ecco perchè lo STILE DI VITA ed il nostro BENESSERE parte con una Colazione Equilibrata , proprio dall'Idratazione con Herbal Aloe, ma se vogliamo ottenere il TOP delle prestazioni aggiungiamo una Bustina di Hydrate 24 al nostro litro e mezzo di acqua giornaliera e la sua funzione ci farà assimilare i nostri 2 litri di acqua.
Come amiamo dire Noi Coach Green Life Center:
Minimo sforzo massimo risultato.
Chiedi una tua valutazione Benessere o qualsiasi informazione ,compilando la richiesta sottostante ed un Coach del team sarà al tuo fianco.
Parola di Coach Luca !
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