L'importanza delle proteine per il benessere generale
Anno Nuovo, Vita Nuova!
Un obiettivo che spesso ci poniamo all'inizio del nuovo anno è quello di tornare o ri-tornare in forma non soltanto per un fattore estetico se pur importante, ma anche per il nostro ben-essere soprattutto quando abbiamo superato la soglia dei 40 anni.
In questo momento difatti, siamo ridotti da diverse occasioni delle festività appena trascorse in cui abbiamo goduto di pasti ricchi e abbondanti.
Quei pochi chili presi ci disturbano! Solitamente quindi si inizia a mangiare di meno, a muoversi di più magari aumentando la durata e l'intensità dell'attività fisica che già pratichiamo regolarmente. Molto probabilmente otteniamo dei risultati in termini di peso.... ma stanchezza, perdita di tono muscolare, difficoltà di concentrazione, ansia e cattivo umore cominciano a prendere il sopravvento, eppure ci stiamo mettendo tutto l'impegno possibile.....
Anch 'io come te ho vissuto questa situazione!
Come mai ciò succede?
Per trovare o ritrovare il nostro benessere e mantenerlo nel tempo, è fondamentale avere una nutrizione equilibrata, di qualità, abbinata ad uno stile di vita sano senza rinunciare a nulla.
E' necessario dare all'organismo la giusta proporzione dei tre macronutrienti : le proteine, i carboidrati ei grassi buoni.
Scopri come complilando il form qui sotto
Oggi ti parlerò del potere delle Proteine.
Innanzitutto cosa sono?
Un obiettivo che spesso ci poniamo all'inizio del nuovo anno è quello di tornare o ri-tornare in forma non soltanto per un fattore estetico se pur importante, ma anche per il nostro ben-essere soprattutto quando abbiamo superato la soglia dei 40 anni.
In questo momento difatti, siamo ridotti da diverse occasioni delle festività appena trascorse in cui abbiamo goduto di pasti ricchi e abbondanti.
Quei pochi chili presi ci disturbano! Solitamente quindi si inizia a mangiare di meno, a muoversi di più magari aumentando la durata e l'intensità dell'attività fisica che già pratichiamo regolarmente. Molto probabilmente otteniamo dei risultati in termini di peso.... ma stanchezza, perdita di tono muscolare, difficoltà di concentrazione, ansia e cattivo umore cominciano a prendere il sopravvento, eppure ci stiamo mettendo tutto l'impegno possibile.....
Anch 'io come te ho vissuto questa situazione!
Come mai ciò succede?
Per trovare o ritrovare il nostro benessere e mantenerlo nel tempo, è fondamentale avere una nutrizione equilibrata, di qualità, abbinata ad uno stile di vita sano senza rinunciare a nulla.
E' necessario dare all'organismo la giusta proporzione dei tre macronutrienti : le proteine, i carboidrati ei grassi buoni.
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Oggi ti parlerò del potere delle Proteine.
Sono gli elementi costitutivi della Vita, sono i mattoni del nostro corpo. Ogni nostra cellula è composta da proteine
A che cosa servono?
- L'apporto di proteine è particolarmente importante ai fini del mantenimento e della riparazione delle cellule.
- Collaborano nella produzione di enzimi, ormoni (come l'insulina) e anticorpi
- Partecipano al trasporto di ossigeno, acidi grassi (omega 3 e omega 6) e minerali
- Danno energia fisica e mentale
- Supportano il sistema immunitario
- Sostengono e mantengono la massa muscolare (muscoli, organi interni, legamenti, tendini), che a sua volta sostiene lo scheletro
- Danno tonicità al corpo e lo modellano
E' necessario sottolineare che per avere tutto il beneficio delle proteine , è fondamentale che esse siano complete, cioè che siano composte da 21 aminoacidi.
In parole più semplici, immagina il muro che sostiene il nostro corpo: bene, quel muro per essere solido e senza crepe è basilare che sia costruito da 21 mattoni, 9 dei quali ( gli aminoacidi essenziali i) ce li dobbiamo procurare da un "fornitore" esterno" che è il cibo, perché il nostro organismo non li produce.
Esistono due tipi di proteine: animali e vegetali
Quelle animali contengono gli aminoacidi essenziali e si trovano in carni rosse, formaggi e latticini, carni bianche e pesce. Poniamo molta attenzione al consumo di alcuni di questi cibi, in quanto sono ricchi di grassi saturi e colesterolo.
Quelle vegetali presenti in cereali, legumi, frutta secca, semi oleosi, alimenti a base di soia, hanno un utilizzo proteico netto più alto, più grassi buoni (omega 3 e omega 6), più fibre e più minerali.
Di quante proteine abbiamo bisogno e quando?
Il Team di Scienziati-Nutrizionisti di fama mondiale che noi Coach abbiamo alle nostre spalle, affermano che ne necessitiamo di 3 grammi per chilo di massa muscolare, inoltre sostengono che l'apporto proteico va personalizzato. Siamo tutti diversi. Lo stesso Team afferma che è importantissimo fornire tale apporto ogni giorno suddiviso almeno nei tre pasti principali, perché il corpo non immagazzina proteine come invece succede per grassi e liquidi.
Scopri il tuo apporto proteico per il tuo ben-essere compilando il form qui sotto.
A questo punto, anche per le persone più attente all'alimentazione come Te che stai leggendo, le domande che nascono sono:
- Come faccio a sapere con certezza la quantità esatta da introdurre?
- E soprattutto come posso fare per rendere tutto più semplice?
Eccoti la mia soluzione che mi ha portato a raggiungere ea mantenere il mio benessere generale.
E' molto importante aggiungere alla nutrizione bilanciata e ad un sano stile di vita, perlomeno un pasto sostitutivo completo al giorno.
Un delizioso Shake naturale che puoi gustare sia dolce che salato che apporta ben 18 grammi di proteine complete , ricche di vitamine, fibre e minerali.
Inoltre è:
- Veloce
- Pratico
- Versatile
- Nutriente
- Assimilabile velocemente
- Basso contenuto calorico, poco più di 200 Kal
- Adatto anche ai vegani e vegetariani.
In ogni momento della giornata lo puoi assaporare e/o aggiungerlo ai tuoi cibi preferiti, regalandoti una squisita coccola per il tuo palato, trovare, ri-trovare e/o mantenere il Ben-essere.
La soluzione adatta ai nostri ritmi di vita!
Compila il form per prenotare il Tuo Regalo: la Tua Analisi Corporea.
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Parola di Coach !
A che cosa servono?
- L'apporto di proteine è particolarmente importante ai fini del mantenimento e della riparazione delle cellule.
- Collaborano nella produzione di enzimi, ormoni (come l'insulina) e anticorpi
- Partecipano al trasporto di ossigeno, acidi grassi (omega 3 e omega 6) e minerali
- Danno energia fisica e mentale
- Supportano il sistema immunitario
- Sostengono e mantengono la massa muscolare (muscoli, organi interni, legamenti, tendini), che a sua volta sostiene lo scheletro
- Danno tonicità al corpo e lo modellano
E' necessario sottolineare che per avere tutto il beneficio delle proteine , è fondamentale che esse siano complete, cioè che siano composte da 21 aminoacidi.
In parole più semplici, immagina il muro che sostiene il nostro corpo: bene, quel muro per essere solido e senza crepe è basilare che sia costruito da 21 mattoni, 9 dei quali ( gli aminoacidi essenziali i) ce li dobbiamo procurare da un "fornitore" esterno" che è il cibo, perché il nostro organismo non li produce.
Esistono due tipi di proteine: animali e vegetali
Quelle animali contengono gli aminoacidi essenziali e si trovano in carni rosse, formaggi e latticini, carni bianche e pesce. Poniamo molta attenzione al consumo di alcuni di questi cibi, in quanto sono ricchi di grassi saturi e colesterolo.
Quelle vegetali presenti in cereali, legumi, frutta secca, semi oleosi, alimenti a base di soia, hanno un utilizzo proteico netto più alto, più grassi buoni (omega 3 e omega 6), più fibre e più minerali.
Di quante proteine abbiamo bisogno e quando?
Il Team di Scienziati-Nutrizionisti di fama mondiale che noi Coach abbiamo alle nostre spalle, affermano che ne necessitiamo di 3 grammi per chilo di massa muscolare, inoltre sostengono che l'apporto proteico va personalizzato. Siamo tutti diversi. Lo stesso Team afferma che è importantissimo fornire tale apporto ogni giorno suddiviso almeno nei tre pasti principali, perché il corpo non immagazzina proteine come invece succede per grassi e liquidi.
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A questo punto, anche per le persone più attente all'alimentazione come Te che stai leggendo, le domande che nascono sono:
- Come faccio a sapere con certezza la quantità esatta da introdurre?
- E soprattutto come posso fare per rendere tutto più semplice?
Eccoti la mia soluzione che mi ha portato a raggiungere ea mantenere il mio benessere generale.
E' molto importante aggiungere alla nutrizione bilanciata e ad un sano stile di vita, perlomeno un pasto sostitutivo completo al giorno.
Un delizioso Shake naturale che puoi gustare sia dolce che salato che apporta ben 18 grammi di proteine complete , ricche di vitamine, fibre e minerali.
Inoltre è:
- Veloce
- Pratico
- Versatile
- Nutriente
- Assimilabile velocemente
- Basso contenuto calorico, poco più di 200 Kal
- Adatto anche ai vegani e vegetariani.
In ogni momento della giornata lo puoi assaporare e/o aggiungerlo ai tuoi cibi preferiti, regalandoti una squisita coccola per il tuo palato, trovare, ri-trovare e/o mantenere il Ben-essere.
La soluzione adatta ai nostri ritmi di vita!
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